Qu’est ce que la sophrologie ?
Née dans les années 1960, LA SOPHROLOGIE est une technique de relaxation qui consiste en des exercices de respiration et de gestion de la pensée par des sophronisations ou visualisations positives, qui vises à l’équilibre et la sérénité de l’individu.
- Relaxation et équilibre physique
- Relaxation mentale
- Méditation
- Ancrage et stabilité de l’être
- Redynamisation du corps
- Reconnexion entre le corps et le mental
- Relâchement musculaire et mental
- Techniques de sophronisations ou visualisations positives adaptées à chaque personne et selon son protocole personnel
- L’accompagnement se définie en 3 parties spécifiques
I) LA SEANCE OU ANAMNESE
Séance de 1H30 avec un questionnaire, une découverte de la sophrologie avec un exercice de relaxation dynamique et une sophronisation de base.
II) LA CREATION D ‘UN PROTOCOLE PERSONNEL AVEC UN OBJECTIF FINAL (SMART) DETERMINANT LE NOMBRE DE SEANCES
III) LES SEANCES SONT DECOUPEES EN 3 TEMPS SUR 1 H
- Le dialogue pré sophronique
- L’animation d’exercices de relaxations dynamiques et d’une visualisation positive ou sophronisation
- Le dialogue post-sophronique avec la récolte des ressentis des exercices sur le corps et le mental
Chaque séance a un thème et chaque exercice a une intention particulière afin de donner du sens aux exercices et activer le mental.
Séance de l’anamnèse en séance 0 (informations sur la personne) dure 1h30.
Les autres séances durent 45 MNS à 1h.
Tarifs :
75 € la première séance (Anamnèse de 1h30)
60 € la séance
Il est toutefois recommandé de prendre au moins 10 à 12 séances de Sophrologie afin d’atteindre au plus près son objectif SMART.
